Tělesná hmotnost je základním prvkem při vnímání tělesného vzhledu. Pro to, jak každý z nás vnímá vlastní tělo, je důležité jeho sebehodnocení a ne skutečný tvar a velikost jeho těla. Mnohdy ženy chtějí být štíhlejší i v případě, že jejich hmotnost je optimální.
Optimální tělesná hmotnost respektuje odlišnost stavby těla dané dědičnou dispozicí a fyzickou aktivitou. Ideální hmotností bychom měli dosáhnout rovnováhy mezi zdravotním stavem, psychickou a fyzickou výkoností. Tělesná hmotnost se během dne i týdne podstatně mění a proto je doporučné (pro adekvátní informaci) se vážit na stejné váze a ve stejnou dobu.
Posouzení hmotnosti ve vztahu ke zdravotním rizikům se provádí pomocí váhově-výškových indexů. Nejčástěji používaný - Body Mass Index - BMI - je index tělesné hmotnosti ve vztahu k tělesné výšce. Výpočet BMI = váha(v kg)/výška2(v metrech). Hodnocení vztahu mezi BMI a zdravotními riziky je založeno na tabulkách Metropolitní životní pojišťovny USA.
BMI nerozlišuje podíl aktivní tělesné hmoty a tělesného tuku, proto se může stát, že dle tohoto indexu patříte do skupiny obézních díky vyšší většímu podílu tělesné hmoty a ne podkožního tuku. Nebo naopak je BMI v normě a přesto jste skrytě obézní, tj. podíl tuku máte velmi vysoký a podíl svalové hmoty velmi nízký.
| BMI (kg/m2) | Klasifikace | Zdravotní riziko |
| do 18,5 | podváha | zvýšené |
| 18,5 - 24,9 | normální váha | průměrné |
| 25,0-29,9 | nadváha | mírně zvýšené |
| 30,0-34,9 | obezita I.stupně | středně zvýšené |
| 35,0-39,9 | obezita II. stupně | velmi zvýšené |
| nad 40,0 | obezita III.stupně | vysoké |